眼精疲労とは？対策と予防のポイント

こんにちは☀️愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。
現代はデスクワークやパソコン作業が増えて眼精疲労を感じやすい方が増えています。
今回は、眼精疲労の原因と効果的な対策方法を紹介します🌟

○眼精疲労の主な原因
– 長時間の画面見つめ
– 不適切な照明
– 乾燥した室内環境
– 不適切な姿勢

○ 対策方法
1. 休憩を取る: 20-20-20のルール（20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る）を実践しましょう。
2. 適切な照明: 部屋の照明を調整し、画面の輝度とコントラストを適切に設定して目の疲れを軽減します。
3. 目の体操: 目を閉じたり、遠くを見たりすることで目の筋肉をリラックスさせます。
4. 湿度と涼しさを保つ: 加湿器や空気清浄機を使用して、室内環境を快適に保ちます。
5. 適切な姿勢を保つ: 正しい座り方やモニターの位置を調整して、首や肩への負担を減らします。

眼精疲労は現代の生活スタイルにおける避けられない問題ですが、適切な対策と予防により、その影響を最小限に抑えることができます。日常生活の中でこれらの習慣を取り入れ、健康な目を保ちましょう😉

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院