こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

肉離れ（筋肉の損傷）の対応についてお話しします。肉離れを起こした場合、以下のステップを考慮すると良いでしょう。

1.安静: まずは無理をせず、 injured muscle を使わないようにします。

2.氷冷療法: 怪我をした部位に氷を当てて、腫れや痛みを軽減します。1回15-20分を目安に、1日数回行うと良いです。

3.圧迫: 包帯やサポーターを使って、軽く圧迫します。ただし、血流を妨げないように注意しましょう。

4.高位保持: 脚の場合、心臓よりも高い位置に保つことで腫れを抑えることができます。

適切なリハビリ: 痛みが軽減したら、ストレッチや軽い運動を始めて、筋力を戻していきます。

お困りの際はいつでもお待ちしております。