「腰痛・肩こり、放置が命取り⁉」

こんにちは！岡崎市にある岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、

腰や肩に負担が集中。結果、血流が悪化し、筋肉が固まり痛みに。

放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすことも。

対策には、1時間に1回の立ち上がり、肩回しや腰伸ばしなどの簡単なストレッチ、

座り方の見直しが有効です。マッサージや湿布も良いですが、一時しのぎにすぎません。

根本改善には、体の使い方を意識し、日々のケアを積み重ねることが大切です。

今日から少しずつ始めて、痛みのない快適な体を取り戻しましょう！

「疲れにくいデスクワーク姿勢のコツ」

長時間のデスクワークでも疲れにくい姿勢にはポイントがあります。

まず、椅子に深く腰をかけ、背もたれに背中をしっかりつけましょう。

骨盤を立てるイメージで座ると自然に背筋が伸び、腰への負担が軽減されます。

モニターは目線の高さに。画面が低いと猫背になりやすく、首や肩に負担がかかります。

ノートパソコンを使う場合は、スタンドで高さを調整するのがおすすめ。

キーボードとマウスは肘が90度に曲がる位置に配置し、

手首はできるだけ浮かせた状態で使います。足裏は床にしっかりつけ、

足を組まないように意識しましょう。

さらに、1時間ごとに立ち上がって軽く伸びをするだけでも血流が良くなり、疲労を

防げます。正しい姿勢を習慣にすることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

 

 

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