ぎっくり腰は、ある日突然「ズキッ」と激しい痛みが走り、

立つことも歩くこともつらくなる急性腰痛の一種です。

多くの場合、日常の何気ない動作──前屈みで物を拾う、くしゃみをする、

イスから立ち上がる──といった動きがきっかけになります。

しかし本当の原因は、疲労の蓄積や筋肉の硬さ、

骨盤のゆがみなど、日頃の身体のクセや負担が積み重なっていることがほとんどです。

発症直後は無理に動かさず、まずは患部を冷やして炎症を抑えることが大切です。

痛みが落ち着いてきたら、軽いストレッチや体幹を支えるインナーマッスルのケアを

取り入れると再発予防につながります。

また、普段から腰に負担のかからない姿勢を心がけ、

背中やお腹の筋肉をバランスよく整えておくことも重要です。

ぎっくり腰は予防が鍵。日々の積み重ねで、突然の痛みに強い身体を作りましょう。

 
 
 
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