ふくらはぎのストレッチは、簡単に行える効果的な方法があります。以下の3つのストレッチを紹介します：

1. スタンディング・カーフストレッチ

壁の前に立ち、手を壁に置きます。
片足を後ろに引き、かかとを床に付けます。
前の足を軽く曲げ、後ろの足のふくらはぎにストレッチを感じます。
20-30秒間保持し、反対側も同様に行います。

2. ダウンドッグストレッチ（ヨガのポーズ）

ヨガマットの上に四つん這いになり、手と足をマットに置きます。
お尻を持ち上げて、体をV字型に伸ばします。
かかとを床に押し付けるようにしながら、ふくらはぎをストレッチします。
20-30秒間保持します。

3. タオル・ストレッチ

床に座り、足をまっすぐ前に伸ばします。
タオルやストラップを足の土踏まずにかけます。
タオルを引っ張りながら、足を自分の方に引き寄せ、ふくらはぎをストレッチします。
20-30秒間保持し、反対側も同様に行います。
これらのストレッチを毎日続けることで、ふくらはぎの柔軟性が向上し、筋肉の緊張や疲労が軽減されます。無理をせず、ゆっくりと行うことが大切です。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院