もう腰痛で悩まない！ゴルファーが知っておくべき原因 - 岡崎ハピネス鍼灸接骨院・整体院

こんにちは！岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。
今回はゴルフによる腰痛についてお話していきます！

1. ゴルフスイングが腰に与える負担
ゴルフは、スイング時の体の「ねじれ」が多く、腰に大きな負担がかかるスポーツです。特に、ドライバーショットなど強く打つ場面では、腰にかかる負荷は増加します。スイング時に腰部がひねられることで、腰の筋肉や関節、椎間板に圧力がかかり、これが腰痛の原因となることが多いです。

具体的な原因:
無理な体重移動: スイング時に無理な体重移動や姿勢の乱れがあると、腰に過剰な負担がかかります。
体幹筋の弱さ: 体幹の筋肉が弱いと、スイング時の体のねじれをしっかり支えられず、腰に負担が集中しやすくなります。
繰り返しのスイング動作: 長時間のラウンドや練習によるスイングの繰り返しで、腰が疲労しやすくなります。

2. 腰痛予防のためのポイント
腰痛を予防するために、次のポイントに気をつけることが大切です。

ストレッチとウォームアップゴルフを始める前に、腰や股関節、体幹をほぐすストレッチを十分に行うことで、スイング時の負担を減らします。特に腰やハムストリング、体幹の筋肉を伸ばすストレッチが効果的です。

スイングフォームの改善正しいスイングフォームは、体にかかる負担を分散させるため重要です。プロのインストラクターのアドバイスを受けて、姿勢やスイングの流れを見直すことで、無理な腰の動きを防げます。

体幹トレーニング体幹を強化することで、腰がスイング時の負担をしっかり支えられるようになります。プランクやスクワット、ツイスト動作を取り入れたトレーニングを行うことで、腰を保護しながらパフォーマンスも向上させられます。