こんにちは！岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は巻肩になる要因についてお話します。

巻き肩になる主な要因を3つに絞ると、以下のようになります。

1. 不良姿勢の習慣
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が習慣化すると肩が前方に引き出されます。この姿勢が続くと、肩甲骨が外に広がり、胸が閉じた状態になるため巻き肩が起こります。

2. 筋肉のアンバランス
胸側（大胸筋・小胸筋）の筋肉が硬く短縮する一方で、背中側（僧帽筋・菱形筋など）の筋肉が弱化すると、肩が前に引っ張られる形になります。
筋肉の不均衡は姿勢を崩し、巻き肩を引き起こします。

3. 日常生活の癖や動作
片側だけに重い荷物を持つ、うつむいてスマートフォンを見るなどの習慣が巻き肩を促進します。また、ストレスや緊張で体を縮こませる癖も要因になることがあります。

対策
この3つの要因を改善するためには、姿勢を意識し、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れることが効果的です。