こんにちは。岡崎市羽根町にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院の坂口飛成です。 今回は、「寝付けない方必見」のための自律神経を整える方法をいくつかお伝えしましょう😊
1.深呼吸と瞑想: 深くゆっくりとした呼吸をすることで、自律神経のバランスを整えることができます。瞑想もリラックス効果があります🧘

2.運動: 適度な運動はストレスを軽減し、自律神経を安定させるのに役立ちます🏋️

3.規則正しい生活リズム: 睡眠時間と起床時間を一定にすることで、自律神経のリズムを整えることができます🛌

4.ストレス管理: ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。趣味やリラックスした時間を持つことがおすすめです🏃⚽️

5.食事: バランスの取れた食事を摂ることが自律神経を整える一環です。カフェインや砂糖を控えることも考慮してください。🙏

6.温熱療法: お風呂や温かい飲み物を摂ることでリラックスし、自律神経のバランスを整えることができます☺️

7.内臓温度を上げる:適度な運動や温かい飲み物を摂ることが効果的です。有酸素運動や軽い筋力トレーニングで血流を促進し、体温を上昇させることができます。また、温かいスープやハーブティーを摂取することで体内の熱を保持し、内臓温度を高めることができます。ただし、過度な運動や温度変化には注意が必要です。体調に合わせて行うことが大切です。

当院には自律神経を整える方法があります。それは、MHW=「マイルドホットウェーブ」とは低温度で体の深部まで温めながら治療していく安全・安心・体にやさしい新しいコンセプトの療法のことをいいます。 マイルドホットウェーブにより、自律神経の微細な乱れを関知して冷え性の原因である毛細血管の血流改善ができます🙆‍♂️
気になる方は是非、お声かけ下さい🙇‍♀️🙇‍♀️

岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院
JR岡崎駅徒歩７分

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