こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日はストレッチのメリットと行うタイミングについてお話ししていきます🤩🤩

まず、メリットについてです。

ストレッチにはいくつかのメリットがあります。

筋肉を柔軟に保つことや血流を改善することで、身体の柔軟性が向上し、姿勢が良くなったり、運動パフォーマンスが向上したりすることがあります。

また、ストレッチをすることでストレスを軽減し、リラックスする助けにもなります。

次にタイミングです。

ストレッチをするタイミングは個人や目的によって異なりますが、一般的には次のようなタイミングが良いとされています。

1.運動前： ウォームアップとして、筋肉を準備して柔軟性を高めるために運動前に軽いストレッチを行うと良いです。

2.運動後： クールダウンとして、運動後に筋肉が固まらないように緩やかなストレッチをすることで、筋肉の回復を助けます。

3.一日の中で定期的に： また、長時間座り仕事をする人は、数時間おきに一度立ち上がってストレッチをすることで、姿勢を改善し、筋肉の疲労を軽減することが大切です。

何時にストレッチをするかは個人の生活スタイルや運動の種類によって異なるので、自分に合ったタイミングで行うと効果的です。

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院