こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

寒暖差や花粉などでどうしても免疫力が下がってしまいます。
今回は免疫力を上げる為に何をしたら良いのかお話ししていきます。

免疫力を高めるためには、以下の5つのことが役立ちます：

1.バランスの取れた食事：新鮮な果物、野菜、全粒穀物、健康な脂肪、そして良質なタンパク質を含む栄養豊富な食事を摂取します。

2.適度な運動：定期的な運動は免疫機能を強化し、体内の循環を促進します。
十分な睡眠：良質な睡眠は免疫機能を正常に保ち、体の回復を助けます。

3.ストレス管理：ストレスが免疫機能に悪影響を与えることがあるため、リラックスする時間を取り、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。

4.予防接種と予防策：予防接種や手洗い、マスクの着用などの感染予防対策を実践し、感染症を予防します。

体調を崩さない体作りを頑張りましょう