こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

ストレートネックに効果的なストレッチをいくつか紹介します。これらのストレッチは、首や肩の緊張をほぐすのに役立ちます。

1.首の前屈ストレッチ
まっすぐ立ち、肩をリラックスさせる。
ゆっくりと顎を胸に向けて引き下げる。
15〜30秒間そのままキープ。

2.側屈ストレッチ
まっすぐ立ち、片方の手を頭の上に置く。
その手で頭を優しく引っ張り、反対側の首を伸ばす。
15〜30秒間キープし、反対側も同様に行う。

3.肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、肩を引き下げる。
胸を前に突き出しながら、肩甲骨を寄せる。
15〜30秒間キープ。

4.背中のストレッチ
椅子に座り、両手を前に伸ばす。
両手を組み、腕を前に伸ばしながら背中を丸める。
15〜30秒間キープ。

これらのストレッチを日常的に行うことで、首の緊張を緩和し、姿勢を改善する手助けになります。無理をせず、自分のペースで行ってくださいね。

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