五十肩、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれるこの症状は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。特に50代から60代の中高年に多く見られ、日常生活に支障をきたすことがあります。今回は、五十肩の原因と解消法について詳しく解説します。

【　原因　】
・運動不足
日常的に肩を動かさないと、筋肉や靭帯が硬くなり、肩関節の可動域が狭まります。特にデスクワークが多い人は注意が必要です。

・過度な負荷
肩に負担をかける動作（重い物を持ち上げる、長時間同じ姿勢でいるなど）が続くと、肩関節に炎症が生じ、五十肩を引き起こす原因となります。

・ストレスや心理的要因
ストレスがたまると、身体全体の緊張が高まり、肩に不必要な力が入ることがあります。これが痛みを悪化させることもあります。

【　解消法　】
・ストレッチとエクササイズ
肩の柔軟性を高めるために、軽いストレッチやエクササイズを取り入れましょう。例えば、肩を回す運動や腕を上げる運動など、無理のない範囲で行います。

・温熱療法
温かいタオルやお風呂で肩を温めることで、血行が促進され、痛みが和らぎます。温熱療法はリラックス効果もあるため、ストレス解消にもつながります。

・マッサージ
プロのマッサージや自分でのマッサージによって、肩の筋肉をほぐし、血流を改善しましょう。特に、肩甲骨周りを重点的にほぐすと効果的です。

・医療機関での診断と治療
症状がひどい場合や長引く場合は、整形外科やリハビリテーション科を受診することをおすすめします。適切な診断と治療を受けることで、早期回復が期待できます。

・生活習慣の改善
日常生活での姿勢や動作に気をつけ、肩に負担をかけないよう心掛けましょう。例えば、重いものを持つ際は、体を使って支えるようにすると良いです。

 

 

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