頭痛の対策として、以下の3つが効果的です。 1.適度な休憩と睡眠: 仕事や勉強の合間に定期的に休憩を取り、目や頭をリラックスさせましょう。十分な睡眠も頭痛の予防に重要です。 2,水分補給: 水分不足は頭痛の一因となること … 続きを読む →

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。 インナーマッスル（深層筋）を鍛えるためには、以下のエクササイズがおすすめです。 1. プランク プランクは、体幹の安定性を高めるための基本的なエクササイズです。 … 続きを読む →

こんにちは！今日はギックリ腰についてお話しします。ギックリ腰は、突然の腰痛で動けなくなる状態を指します。 【　ぎっくり腰の原因　】 ギックリ腰の主な原因は、腰部の筋肉や靭帯に過度な負担がかかることです。重い物を持ち上げる … 続きを読む →

ふくらはぎのストレッチは、簡単に行える効果的な方法があります。以下の3つのストレッチを紹介します： 1. スタンディング・カーフストレッチ 壁の前に立ち、手を壁に置きます。 片足を後ろに引き、かかとを床に付けます。 前の … 続きを読む →

首コリを改善するための効果的なストレッチを3つご紹介します。これらのストレッチを取り入れることで、首の筋肉をほぐし、コリを緩和することができます。 1. 首の側面ストレッチ まっすぐに座り、背筋を伸ばします。 右手で左耳 … 続きを読む →