岡崎ハピネス鍼灸接骨院

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骨盤の歪み予防に毎日続けられること

骨盤の歪みについては前回おはなしさせていただきました

では実際問題どうしたらよいでしょう

まっすぐにすればいいの?とよく聞かれますが

半分正解で半分外れです

では実際にはどうしたら良いのでしょう。。。

それは骨盤を地面から垂直に保つことです

そもそも人間は立って生活するもので

骨格もそのようにできています

ですから座っている姿勢というのは

股関節がおおきく曲がってしまい

それによって骨盤が後ろに傾き(後傾というやつです)

背骨が通常の湾曲(わんきょく)と異なった状態になり猫背になりやすいです

ご理解いただけたでしょうか?

なので骨盤が悪くなりやすい原因は座っているがとても要です

まずよく言われることは足を組まない事です

そして浅く腰掛けましょう!

そして骨盤を立てましょう!

難しければ深めに座っておしりの上の部分を背もたれに当てましょう!

そうすればおのずと骨盤が”立ち”背中も良い姿勢になります

大切なのは骨盤を立てる事です。

毎日続けるのはちょっとした意識からでしっかり変化がでます

みなさまもぜひやってみてください!

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自分の骨盤の歪みをチェックしてみよう!

こんにちは!しょうまです!

きょうは自分の骨盤の歪みをチェックする方法を紹介していきます

歪みといっても歪みの種類があります

①つめは前傾と後傾です

壁に背中をつけた状態で頭、背中、踵が付くかをチェックしましょう

腰にこぶしが1つ入るようであれば前傾ですし

手がほとんど入らなければ後傾となります

②つめは開きです

上向きで寝転んでいただき力を抜いて下さい

その際足の先のどちらかが外に向いていたりすれば左右の開きがあります

③つめはねじれです

起立した状態で目を閉じて2.30回足踏みをしてみましょう

その後の自分の立ち位置を見ることで歪みがわかります

④最後は左右の歪みです

あぐらやお姉さん座りを左右別にしてみて組みにくいほうがあれば骨盤が歪んでいます

以上の4つとても簡単なのでぜひ試してみて下さい!

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【歩行が楽に!簡単な股関節エクササイズ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

皆さんこんにちは。
ハピネスグループ施術スタッフの榊原です。

今回は股関節周りのトレーニングとストレッチを兼ね備えたトレーニングを紹介します。

【やり方】
①四股を踏む体制になります。
②その状態で身体を左右に揺らします。
その際、つま先が上がるくらいしっかりと左右に揺らしましょう。

これらを20回。1日3セット行います。

【※注意点】
背筋が曲がってしまうと腰等を痛める原因になってしまうので、胸を正面に向けることを意識して行いましょう。

余裕のある方は膝の上に置いてある手をふくらはぎ、踵と位置を下げてみて下さい。
手の位置は下げても胸が正面に向くように気をつけて下さい。

その他股関節周辺のお悩みのある方、ハピネスグループへご相談ください。
でお待ちしています。

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【冷え性、自律神経を整える2つの方法】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの河合です。
今回は冷え症対策のストレッチをご紹介させて頂きます。

当院には冬だけでなく、夏も手足が冷たいとお悩みの患者様もいらっしゃいます。
体が冷える原因はいくつかありますが、原因の一つに自律神経の乱れがあります。

この自律神経の乱れは、血の巡りが悪かったり、ストレスも関係してきます。

自律神経の乱れは冷え性だけでなく、
・疲れが取れない
・免疫力が落ちる
・慢性的な体のコリ

につながるのでしっかり予防していきましょう!

【ストレッチ方法】
① 両手を後ろで組み、両肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せます。
肘を伸ばして、手のひら全体が互いにくっつくぐらい、しっかりと手を組みます。
これにより、肩甲骨の間・首の周りあるという褐色脂肪細胞が刺激され、代謝が上がります。
また胸まわりを広げることで、免疫を高める胸腺の刺激をすることが出来ます。

② 肩幅に足を開きます。足の先は正面を向くようにして下さい。
背中の姿勢を維持したまま、軽く膝をまげます。
その姿勢のまま、両膝をゆっくりくっつけて下さい。
くっつけたまままた膝を伸ばしてもとに姿勢に戻します。

これを繰り返して下さい。

骨盤周りのストレッチをする事で、内臓の位置が正しい位置に戻り、代謝や回復機能が本来の力を取り戻します。

いかがでしたか?
自律神経の乱れは1日で治るものでは無いですが、継続する事で正常に近づけられます。
当院では自律神経の乱れにアプローチする治療器もありますので、お悩みの方はご相談ください。
ご視聴ありがとうございました!

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【消化、食欲不振に効果のあるツボ灸2選】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの増田です。
今回は、おへその近くにあるツボを2つご紹介します。

【水分(すいぶん)】
おへその上へ指幅1本分ほど上がったところにあります。
食欲がない、腸・胃が冷える、名前の通り水分をコントロールするツボとされていて、下痢やむくみ夜尿症などに効果的と言われています。

【天枢(てんすう)】
天枢は、おへその両側から指幅2本分ほど外側にあります。
消化器系の胃・小腸・大腸・肝臓などの疾患全般に広く効果があると言われています。
体がだるくて疲れやすい、根気がないなどの症状にも有効です。

自宅にお灸がない時は、ホッカイロを使って温めてあげるのも効果的です。
一人でも簡単にできる場所なのでぜひ試してください!

※注意点※
熱いと感じた時はすぐに取ってください。
火傷してしまう可能性があります。
火を扱うので十分注意してください。
たくさんやれば効果が上がるわけではないので、やりすぎも禁物です。

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
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