岡崎ハピネス鍼灸接骨院

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【一人で簡単!手根管症候群テーピング】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

ひとりで出来た!手根管症候群の簡単テーピング!

ご視聴ありがとうございます。刈谷ハピネス接骨院です。
今回は『手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)』に対するテーピング。
手や指、手首が辛くお悩みの方々に少しでも楽になって頂ければ幸いです。

この『手根管症候群』ですが、酷くなると手術を行う事があります。
特に閉経後の女性に多く診られますが、男性にも現れます。

手首を通る血管や神経、腱が収まったトンネルが『手根管』です。
この手根管が何らかの原因で圧迫を受けることで、『痺れ』や『痛み』、『指先の冷え』等を引き起こしやすくなります。

今回のテーピングは、この狭くなった手根管のスペースを広げる事で、圧迫された血管や神経等の負担を軽減していくものです。

用意する物は、伸縮性のテーピングテープ(キネシオテープ)25mm幅を使用しました。
薄手の物よりは、多少厚めのしっかりした物を使う方が剥がれにくくなります。
家事などで水を使われる場合は、薄手のゴム手袋を使用するとテープを濡らさずに済みます。

テーピングを行う事で負担を軽減していくものですので、直ぐに楽になるものではありません。
日常生活の中で2~3週間行っても変化のない場合は、お近くの専門機関にご相談される事をおすすめ致します。

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【室内で有酸素運動 マウンテン・クライマー】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

《マウンテン・クライマー》

【トレーニング目標】
一般の方:20秒
スポーツ愛好者:アスリート30秒~限界まで

【トレーニング効果】
(お尻の筋肉引き上げる)ヒップアップ効果
有酸素運動による持久力、。
腕、背中、太ももの筋肉も同時に全身の筋肉を使う為、脂肪燃焼効果が期待できます。
腹直筋と腸腰筋を強化することで美しい姿勢を維持することができます。

スポーツでは、最大酸素摂取量を上げるスタミナ強化。
アジリティーやクイックネスが必要な競技でもダッシュ、方向転換やジャンプ動作で体幹の軸が安定することで次の動作がスムーズにスピードにのることができるため、どの競技でも下半身強化につながります。

【鍛える部位】
腹直筋、大殿筋、腸腰筋

【やり方】
1.床に手を着き、腕立て伏せの姿勢を作ります。
2.片足ずつ膝~大腿部を胸の下にくるまで、全力で引き寄せます。
3.片方の膝が胸に近づいた空中になった状態で前後の脚を素早く入れ替えます。
4.脚の入れ替えはリズムよくスムーズに!タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします。

【ポイント】
・お尻を弾ませないこと。
足を入れ替える際にお尻が上下に弾んでしまうと、お腹やお尻から負荷が逃げてしまうため、お尻の位置を動かさないようなイメージでトレーニングしましょう。

・頭からお尻までが常に一直線上に結ぶように意識すること。
お腹や腰が下がってしまうと、負荷が小さくなってしまいます。
腕立て伏せをする時のように、腹筋に力を入れて頭からお尻までが一直線上で結ばれるようにキープしましょう。

【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。
手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。

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【体の不調を改善する寝姿勢ストレッチ】岡崎市の接骨院ハピネスグループ

こんにちは、ハピネスグループ施術スタッフの岩澤です。

皆さま、睡眠中の姿勢を意識したことはありますか?
なかなか難しいのではないのでしょうか?

今回の動画では、睡眠中の姿勢を綺麗にしたり、睡眠中に背中や首に掛かる負担を軽減するためのストレッチをご説明いたします。

【ステップ1】
肩甲骨。肩甲骨周辺は睡眠時に体重が乗りやすい位置になります。
肩甲骨の引き寄せ、引き剥がしの動作をすることで表層の筋肉、深部の筋肉を緩めることができます。

【ステップ2】
首すじは、なかなか日常の中で動かす、ほぐす事が難しい部位ですが、簡単にケアする事ができます。
いつもお使いの枕があれば、頭の重みを使って枕を押しつぶしてみましょう!

コツは動画内にて!無理なくやってみて下さいね!

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偏頭痛

みなさんこんにちわ
飛成です 🙂

最近アマゾンプライム会員になり、映画やアニメを見ています。
アマプラにはないのですが今更マーベル作品を見て、最新作を映画館で観たいと思っています。
みなさんのおすすめ映画やアニメもぜひ教えてください 😀 

今回は「偏頭痛」についてお話します!

頭痛

頭痛といっても大きく分けて2種類あります。緊張性頭痛と偏頭痛です。

みなさんがよく勘違いしている頭痛の種類ほとんどの方が緊張性頭痛の方が多いんです!!

緊張性頭痛はすぐに緩和されるんです!!

頭痛に悩まされてる方は是非岡崎ハピネスへ!!

緊張性頭痛

以前は筋収縮性頭痛といわれていましたが、筋肉の収縮を伴うタイプと伴わないタイプがあり、緊張型頭痛といわれるようになりました。
緊張型頭痛は、頭を支える首の後ろ側の筋肉が疲労することにより、血流が低下するのが原因だとされている。
◎頻度の高い頭痛。

  1. 同じ姿勢を長時間続けたり、精神的ストレスがたまることで筋肉や神経が緊張して起きる頭痛。
  2. 頭を締め付けるような重苦しい痛みが特徴で、だらだらと何日も続くことが多い。
  3. 首や肩のこり を訴えたり、“頭に金属の環をはめられた”ような痛みと表現する人もいる。

(対策)

  1. 首や肩のまわりを温める。
  2. 軽いマッサージ
  3. ストレッチが有効。
    • 腕振り体操(両ひじを肩幅に持ち上げ、肩を左右に回す)
    • 肩をスットンと落とす(両肩を持ち上げ、スットンと落とす)
    • 肩を背中の方向へ引き寄せる

このような症状が出た場合は「すぐなおるんだ」と思ってください!

是非岡崎ハピネスへご相談を!!

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セーバー病について

さて、今回はセーバー病についてのお話を
 
させて頂きます。
 
セーバー病と聞くと何かよくわからないですよね。
 
 
 
それとは関係なく子供の踵に起きる症状です。
 
子供の頃は骨が出来上がってなく常に成長を続けています。
 
その成長途中の継ぎ目にストレスがかかるとそこに症状が出てきます。
 
それが踵のところで起こるとセーバー病になります。
 
どんな人に多いかというと7~15歳くらいの成長期の男の子に多いです。
 
運動をたくさんしている子や肥満な子に多いです。
 
また、扁平足といって土踏まずの部分が
 
無い方もなりやすいです。
 
セーバー病になるとかかとが痛くなります。
 
どうすれば良くなるかというとまずは足本来の
 
形を取り戻すことです。
 
足の形は本来アーチといって縦に見ても横に見ても
 
真っ直ぐにはなっておらず弓状になっています。
 
その形を作るように厚を加えます。
 
簡単なのはインソールといって靴の底に敷物を敷くとアーチが作られやすいです!
 
他にはふくらはぎのストレッチをしても、効果がありますので試してみるといいですね!
 
かかとが痛くて困っている方はよくわからないまま
 
とりあえず押してみたりせず、1度来院して頂けるとうれしいです。
 
それではまた(*^ー^)ノ♪
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