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岡崎ハピネス鍼灸接骨院・整体院

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
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結婚式前の花嫁さん必見！姿勢矯正で美しい立ち姿を手に入れる方法

人生で一番輝く瞬間、結婚式。当日のドレス姿が完璧に見えるためには、美しい姿勢がとても大切です。

しかし、日常生活で知らず知らずのうちに悪い姿勢が身についてしまい、猫背や巻き肩が目立つ方も多いのではないでしょうか？

そんなお悩みを持つ花嫁さんにおすすめなのが、「姿勢矯正」です。
この記事では、姿勢を整えるメリットと簡単に始められるケア方法をご紹介します。

姿勢を整える3つのメリット

ドレス姿が美しく見える
背筋がスッと伸びた姿勢は、ウェディングドレスのラインを最大限に引き立てます。猫背や肩の歪みを矯正することで、写真写りも格段に良くなります。

肩こりや腰痛を改善
悪い姿勢は、肩や腰に負担をかける原因に。結婚準備の忙しい日々でも、姿勢が整っていれば疲れにくい体を作れます。

自信があふれる立ち姿に
良い姿勢は外見だけでなく、内面の自信にもつながります。堂々とした姿勢は、結婚式の大切な瞬間をより輝かせてくれるでしょう。

姿勢を整える簡単セルフケア
肩甲骨ストレッチ
毎日5分、両手を広げて肩甲骨を寄せるイメージで肩を回します。巻き肩改善に効果的です。

骨盤の調整エクササイズ
仰向けに寝て膝を立て、腰を左右にゆっくり倒します。骨盤の歪みを整え、猫背を改善します。

デスクワーク中の意識づけ
仕事中も背筋を意識し、定期的に深呼吸を行うだけで姿勢が改善しやすくなります。

「ブライダル矯正」は短期間で効果を実感できる特別なケアプログラムも多数あります。プロの施術を取り入れることで、さらに理想的な姿勢を目指せます。大切な一日を、最高の姿勢で迎えるために、ぜひ一度ご相談ください！

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こんにちは！岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。
今回は、育児中のお母さんが悩まされがちな体の不調の一つに「腱鞘炎」についてお話しします。
特に、赤ちゃんや小さなお子さんを抱っこしたり、お世話をしていると、手や腕に負担がかかりやすく、腱鞘炎を引き起こす原因となります。今回は、腱鞘炎の原因と、簡単にできるストレッチ法を紹介します

○腱鞘炎の原因
腱鞘炎は、手や腕を使いすぎることで、腱を包む腱鞘という部分が炎症を起こす状態です。お子さんを抱っこしたり、授乳の際に腕を不自然な位置で長時間保持したりすることで、手首や肘、肩に負担がかかり、腱鞘炎を引き起こします。また、毎日の家事や育児の動作も繰り返し行うことが多いため、腱への負担が蓄積されやすいです。

お母さんは、無意識に同じ動作を長時間繰り返すことが多く、手首や指、腕の使い方に偏りが出てしまうことも原因の一つです。この負担が続くと、痛みや腫れが生じ、腱鞘炎を悪化させることになります。

○ストレッチ法

腱鞘炎を予防するためには、無理な動作を避け、定期的に手や腕を休ませることが大切です。それと同時に、適切なストレッチを行うことで、筋肉や腱の柔軟性を高め、痛みの予防につながります。ここでは、簡単にできるストレッチ法を紹介します。

①手首のストレッチ
• 両手を前に出し、片方の手のひらを上に向けます。
• 反対の手で、手の指をゆっくりと下に引っ張り、手首を伸ばします。
• 10秒程度保持した後、ゆっくりと戻します。
• これを左右交互に3回行いましょう。

②指のストレッチ
• 両手を前に伸ばし、指をしっかりと広げます。
• 手のひらを下に向け、親指を他の指と反対方向にゆっくり引っ張ります。
• 5秒間保持し、指を元に戻します。
• 同様に、他の指も1本ずつ引っ張ってストレッチします。

③肩のストレッチ
• 両肩を耳に向かってゆっくりと上げ、5秒間そのままキープ。
• その後、肩を下に向かってリラックスさせます。
• これを5回繰り返しましょう。

④腕全体のストレッチ
• 片腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを外向きにします。
• 反対の手で指先を掴み、ゆっくりと後ろに引っ張ります。
• 10秒程度保持し、腕を元に戻します。
• これを左右両方行いましょう。

○まとめ

腱鞘炎は、育児中のお母さんにとって非常に辛いものですが、早期に気づき、適切なケアをすることで予防や軽減が可能です。無理に動かさないこと、そしてストレッチを取り入れて体をリフレッシュすることが大切です。日常的に簡単なストレッチを続けることで、育児や家事を少しでも快適にこなせるようになるかもしれません。肩の力を抜いて、無理せず体を大切にしましょう。

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