こんにちは。岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

夏バテ対策に効果的な食事メニューを3つご紹介します。どれも簡単に作れて、栄養バランスも考慮したメニューです。

1. 豚しゃぶ冷製サラダ
豚肉はビタミンB1が豊富で、疲労回復に効果的です。野菜と組み合わせることで、さっぱりとした味わいになります。

材料（2人分）:

豚肉（しゃぶしゃぶ用）：150g
レタス、きゅうり、トマトなどの野菜：適量
大葉、みょうが：お好みで
ポン酢またはごまだれ：適量
作り方:

野菜を食べやすい大きさにカットします。
豚肉をさっと茹で、冷水で冷やします。
皿に野菜を盛り付け、豚肉をのせます。
ポン酢やごまだれをかけて完成です。
2. オクラと長芋のネバネバ丼
オクラと長芋のネバネバ成分は、消化を助け、夏バテ対策に効果的です。冷たいまま食べられるので食欲がない時にもおすすめです。

材料（2人分）:

ご飯：2杯分
オクラ：6本
長芋：100g
しらす：適量
醤油：適量
海苔：適量
作り方:

オクラは茹でてから輪切りにします。
長芋はすりおろします。
丼にご飯を盛り、上にオクラ、長芋、しらすをのせます。
醤油をかけ、海苔をトッピングして完成です。
3. 冷やし梅おろしうどん
梅干しのクエン酸が疲労回復を助け、さっぱりとした味で食欲増進にも役立ちます。

材料（2人分）:

うどん（冷凍でも可）：2玉
梅干し：2個
大根おろし：適量
みょうが、大葉：お好みで
麺つゆ：適量
すりごま：適量
作り方:

うどんを茹でて冷水で冷やし、水気を切ります。
梅干しは種を取り、たたいてペースト状にします。
器にうどんを盛り、大根おろし、梅干し、大葉、みょうがをトッピングします。
麺つゆをかけ、すりごまを振って完成です。
これらのメニューは、さっぱりと食べられる上、栄養バランスも取れているので、夏バテ対策にぴったりです。

お盆休みのお知らせ📢📢

13.14.15でお盆休みを頂きます🙇‍♂️🙇‍♂️

休み前の12日(月曜日)
8時30分〜12時、14時〜18時
普段と診療時間が変わりますのでご確認宜しくお願いします🙇

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

浮腫（むくみ）を防止するためのストレッチを3つ紹介します。

1. 足首回しストレッチ
方法:

座った状態で、片足を伸ばします。
足首をゆっくりと時計回りに10回回します。
反時計回りにも同じように10回回します。
反対の足も同様に行います。
効果: 足首の動きを促進し、血行を改善することで、むくみを防ぎます。

2. ふくらはぎストレッチ
方法:

壁に手をついて立ちます。
片足を後ろに伸ばし、かかとを床につけます。
前の足を少し曲げ、ふくらはぎを伸ばします。
30秒間キープし、反対の足も同様に行います。
効果: ふくらはぎの筋肉を伸ばし、血液循環を良くすることで、むくみを予防します。

3. もも裏ストレッチ
方法:

座った状態で片足を伸ばし、もう一方の足を曲げます。
伸ばした足のつま先を手で掴むようにして前屈します。
30秒間キープし、反対の足も同様に行います。
効果: ハムストリングスを伸ばすことで、下半身の血行を改善し、むくみを防ぎます。

これらのストレッチを定期的に行うことで、むくみの予防に効果的です。

季節の変わり目に感じる身体の怠さは、多くの人が経験することです。これにはいくつかの原因が考えられます：

1.気温の変化:
急激な温度の変化は、体温調節機能に負担をかけ、身体が適応するのに時間がかかることがあります。

2.湿度の変化:
湿度の変化も体に影響を与えます。特に湿度が高いと、体が熱を放散しにくくなり、疲れを感じやすくなります。

3.日照時間の変化:
日照時間が変わることで、体内時計やホルモンのバランスが乱れることがあります。これが疲労感や気分の変動を引き起こすことがあります。

4.アレルギー:
花粉やほこりなど、季節特有のアレルゲンが増えることで、アレルギー症状が悪化し、身体が怠くなることがあります。

5.免疫力の低下:
季節の変わり目には風邪やインフルエンザなどが流行しやすく、免疫力が低下することで疲労感を感じることがあります。

このような身体の怠さを軽減するためには、以下の対策が有効です：

1.規則正しい生活:
規則正しい睡眠と食事を心がけ、体内リズムを整えましょう。

2.適度な運動:
軽い運動をすることで、血行が良くなり、疲労感を軽減することができます。
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、免疫力を高めることができます。

3.リラックス:
ストレスを溜めないように、リラックスする時間を持ちましょう。リラックス法としては、深呼吸や瞑想、入浴などが効果的です。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院

骨盤のズレと膝の痛みの関係について⁉️

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

今回は骨盤のズレと膝の痛みの関係についてお話をしていきます。

骨盤のズレと膝の痛みは密接に関連しています。骨盤が正常な位置からズレると、体のバランスが崩れ、脚部への負担が増加する可能性があります。

骨盤の位置が不適切になると、それが脚や膝に対して異常な負担を引き起こし、膝の関節や周囲の組織にストレスや炎症を引き起こす可能性があります。特に、膝への負担が不均等にかかることが膝の痛みの主な原因となります。

骨盤の正しい位置を保つためには、適切な姿勢、運動、筋力トレーニング、そして必要に応じた専門家の指導が重要です。また、骨盤のズレによる症状を適切に評価し、適切な治療を受けることも重要です。

当院ではしっかりとお話しを聴かせて頂きお身体の状態に合ったものをアプローチしていきます。

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院