岡崎ハピネス鍼灸接骨院

予約優先0564-54-9907 お問い合わせはこちら
MENU

痛みがつらくても出来る腰痛予防の運動

こんにちは!

きょうは痛みがつらくても出来る腰痛予防の体操をご案内します。

まず痛みがある前提でお話をします。

痛みがある時は直接腰を伸ばすことはなかなかできないので

腰に関連する骨盤に大きな影響がある太もものストレッチがおすすめです!

前面にある「大腿四頭筋」

裏面にある「大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋」

これを意識していきましょう!

まず前面の筋肉が強い緊張があると骨盤が前に傾く力が強くなります

そうなることで背中まで丸みのある猫背になりやすく

慢性的に腰、臀部がこりやすくなります!

そして後面においては

強い緊張があるとさっきとは逆に反り腰になりやすくなります。

よくおしりがプリっとしてる人がそんな容姿に近いと思います

そうなると背骨の腰の部分、腰椎といいますが過剰に反ることで緊張が強くなります。

いづれにしても足(下肢)の強い緊張によって骨盤、腰の負担が増大します

ですので腰が痛いときはまだいけそうであれば足のストレッチ(特にふともも)をお勧めします!

やり方においては当院のyoutubeを検索してみて下さい!

宜しくお願い致します!

カテゴリー: インフォメーション   パーマリンク

コメントは受け付けていません。

ハピネスグループ接骨院は愛知県下に7院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

■寺倉ハピネス接骨院 ■刈谷ハピネス接骨院
■岡崎北ハピネス接骨院 ■岡崎ハピネス鍼灸接骨院 ■安城ハピネス接骨院
■名古屋ハピネス鍼灸接骨院丸の内   ■名古屋ハピネス鍼灸接骨院名駅

ページの先頭へ