こんにちは！

きょうは痛みがつらくても出来る腰痛予防の体操をご案内します。

まず痛みがある前提でお話をします。

痛みがある時は直接腰を伸ばすことはなかなかできないので

腰に関連する骨盤に大きな影響がある太もものストレッチがおすすめです！

前面にある「大腿四頭筋」

裏面にある「大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋」

これを意識していきましょう！

まず前面の筋肉が強い緊張があると骨盤が前に傾く力が強くなります

そうなることで背中まで丸みのある猫背になりやすく

慢性的に腰、臀部がこりやすくなります！

そして後面においては

強い緊張があるとさっきとは逆に反り腰になりやすくなります。

よくおしりがプリっとしてる人がそんな容姿に近いと思います

そうなると背骨の腰の部分、腰椎といいますが過剰に反ることで緊張が強くなります。

いづれにしても足（下肢）の強い緊張によって骨盤、腰の負担が増大します

ですので腰が痛いときはまだいけそうであれば足のストレッチ（特にふともも）をお勧めします！

やり方においては当院のyoutubeを検索してみて下さい！

https://www.youtube.com/channel/UCF57Jw0DsngfyIYhThWKmmA

宜しくお願い致します！