知って得する！腰の痛みの軽減方法

ということで私がオススメしたいのが

ストレッチ！！！は、前々回のブログにて

紹介させていただきましたので

今回は温めるべきなのか冷やすべきなのか！？

よく聞かれる問題なので

改めて解説していきます^ ^

温めるべきは筋肉の緊張が強い慢性期が適しています

例としては

︎長時間の運転や同じ姿勢で肩や腰が疲れた

︎パソコンの見過ぎで目が疲れた

︎立ちっぱなしが多く足が張る、むくむ

などが適切だと言えます( ◠‿◠ )

冷やすべきときはどうなのか

例としましては

︎運動直後の筋肉がパンパンな状態

︎運動中に急に痛くなった状態

︎打撲などぶつけてしまったような腫れ

︎ひねったりして急に痛めた場合

などが挙げられます( ◠‿◠ )

何故なのかというと

温めることが必要なものは

血行が悪くなっている部分

筋肉が緊張が慢性的に固い部分

ということになります

温めることによって症状の緩和に繋がります

炎症が強い場合は逆に悪化させてしまうので

注意が必要です

冷やすべきものは

炎症があるものとなります

冷やすことにより炎症がおさまり

腫れや内出血、痛みを緩和します

筋肉はかたくなってしまうため

動きにくくなるのがデメリットです

きちんと判断し適切な処置ができれば

治療期間を大幅に短くすることができます

わからない場合はぜひご相談ください

また整形外科などでも診断が可能なので

掛かりつけがある場合は

そちらを頼ってもらっても大丈夫です！