こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。 本日はギックリ腰にならない為に日常生活で心掛けることについてお話していきます。

ギックリ腰を予防するためには以下のことに心掛けることが重要です:

1.適切な姿勢を保つ: 正しい姿勢を保つことで、腰への負担を軽減できます。座るときや立つときに背筋を伸ばし、重心を前に持っていくように心掛けましょう。

2.適度な運動: 腰の筋肉を強化し、柔軟性を維持するために定期的な運動が重要です。特にコアトレーニングやストレッチを行うことが役立ちます。

3.重い物を適切に持つ: 重い物を持つ際には、腰に負担をかけずに脚を使って持つように心掛けましょう。また、持ち上げる前に姿勢を正しい状態に調整してください。

4.突然の動作を避ける: 急激な動作や無理な姿勢を取らないようにしましょう。ゆっくりと動くことで腰への負担を軽減できます。

5.ストレスを軽減する: ストレスは筋肉の緊張を引き起こすことがあります。リラックス技巧やストレス軽減の方法を取り入れて、腰に負担をかけないようにしましょう。

6.適切なマットレスと枕を使用する: 良質な睡眠環境を整えることで、腰への負担を軽減できます。

ギックリ腰を予防するには、日常生活での注意と適切なケアが大切です。 当院ではしっかりお話を聴きながら身体にあったものをアプローチしていきます。

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院