こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日はギックリ腰を予防する為のストレッチをお伝えします。

まずは次のようなストレッチを試してみてください：

1.腰を伸ばすストレッチ: 床に寝そべり、両膝を曲げます。両手を頭の後ろに置き、ゆっくりと膝を左右に倒していきます。

2.腰をひねるストレッチ: 床に寝そべり、両膝を曲げます。両手を床につけ、膝を左右に倒していきながら、上半身を反対方向にひねります。

3.腰のストレッチ: 床に寝そべり、右足を伸ばしたまま左膝を曲げます。両手を左膝にかけ、ゆっくりと左側に引いていきます。その後、反対側も同様に行います。

これらのストレッチを行うことで、腰の筋肉を柔らかくし、ギックリ腰を予防するのに役立ちます。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2