こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

ギックリ腰の予防法についてお話しします。

ギックリ腰を予防するためには、以下のことに気をつけると良いでしょう：

1.姿勢を意識する：
正しい姿勢を保つことが重要です。特に長時間同じ姿勢でいる場合は、姿勢を変えるよう心がけましょう。

2.適切な姿勢での重い物の持ち上げ方：重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰をまっすぐに保つようにし、背中を丸めないよう注意しましょう。

3.軽いストレッチや運動：
筋力を維持するために定期的なストレッチや運動を行い、腰周りの筋肉を強化しましょう。

4.日常生活での注意：
急な動作や無理な姿勢を避けるように心がけ、座りすぎや同じ姿勢でいることを避けることも重要です。

5.マットレスや枕の選び方
：寝具の選び方も重要です。適切な硬さのマットレスや枕を使い、腰への負担を軽減しましょう。

6.ダイエット
：過体重は腰に負担をかける原因になりますので、適切な体重を維持することも大切です。

これらのポイントに気をつけることで、ギックリ腰の発症を予防することができます。