作成者別アーカイブ: okazaki

寝違え対処法‼️

寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が不自然な姿勢で緊張したままになることで起こる痛みです。 以下の対処方法を試してみてください: 1安静にする: 首を無理に動かさず、できるだけ安静にしておきます。痛みが強い場合は特に重要 … 続きを読む

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o脚 対策とは?

O脚の改善には、以下の対策が効果的です。 1.ストレッチと筋力トレーニング: 内転筋の強化: 内転筋(内ももの筋肉)を強化するエクササイズが効果的です。例えば、座った状態でクッションやボールを膝の間に挟んで押し合う運動を … 続きを読む

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頭痛対策 3選‼️

頭痛の対策として、以下の3つが効果的です。 1.適度な休憩と睡眠: 仕事や勉強の合間に定期的に休憩を取り、目や頭をリラックスさせましょう。十分な睡眠も頭痛の予防に重要です。 2,水分補給: 水分不足は頭痛の一因となること … 続きを読む

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インナーマッスルが大事何です👍

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。 インナーマッスル(深層筋)を鍛えるためには、以下のエクササイズがおすすめです。 1. プランク プランクは、体幹の安定性を高めるための基本的なエクササイズです。 … 続きを読む

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ギックリ腰について知っておきたいこと

こんにちは!今日はギックリ腰についてお話しします。ギックリ腰は、突然の腰痛で動けなくなる状態を指します。 【 ぎっくり腰の原因 】 ギックリ腰の主な原因は、腰部の筋肉や靭帯に過度な負担がかかることです。重い物を持ち上げる … 続きを読む

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