足のむくみを減らすための習慣を5つに絞ると、以下のようになります：

定期的な運動
散歩や軽いジョギング、ストレッチやヨガなど、足を動かすことで血液やリンパの流れを良くします。

足を高くする
座っている時や寝ている時に、足を心臓より高くする習慣をつけることで、むくみを軽減します。

水分補給：
適度な水分摂取は体内の循環を助けます。こまめに少量の水を飲むよう心がけましょう。

塩分の摂取を控える
食事の塩分量に注意し、過剰な塩分摂取を避けることで、体内の水分バランスを保ちます。

足のマッサージ：
自分で足をマッサージするか、専門家に頼むことで、血液とリンパの流れを改善します。下から上に向かってマッサージするのが効果的です。

これらの習慣を取り入れることで、足のむくみを軽減し、健康的な状態を保つことができます。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院