五十肩、正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれるこの症状は、肩の痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。特に50代から60代の中高年に多く見られ、日常生活に支障をきたすことがあります。今回は、五十肩の原因と解消法について詳しく解説します。

【　原因　】
・運動不足
日常的に肩を動かさないと、筋肉や靭帯が硬くなり、肩関節の可動域が狭まります。特にデスクワークが多い人は注意が必要です。

・過度な負荷
肩に負担をかける動作（重い物を持ち上げる、長時間同じ姿勢でいるなど）が続くと、肩関節に炎症が生じ、五十肩を引き起こす原因となります。

・ストレスや心理的要因
ストレスがたまると、身体全体の緊張が高まり、肩に不必要な力が入ることがあります。これが痛みを悪化させることもあります。

【　解消法　】
・ストレッチとエクササイズ
肩の柔軟性を高めるために、軽いストレッチやエクササイズを取り入れましょう。例えば、肩を回す運動や腕を上げる運動など、無理のない範囲で行います。

・温熱療法
温かいタオルやお風呂で肩を温めることで、血行が促進され、痛みが和らぎます。温熱療法はリラックス効果もあるため、ストレス解消にもつながります。

・マッサージ
プロのマッサージや自分でのマッサージによって、肩の筋肉をほぐし、血流を改善しましょう。特に、肩甲骨周りを重点的にほぐすと効果的です。

・医療機関での診断と治療
症状がひどい場合や長引く場合は、整形外科やリハビリテーション科を受診することをおすすめします。適切な診断と治療を受けることで、早期回復が期待できます。

・生活習慣の改善
日常生活での姿勢や動作に気をつけ、肩に負担をかけないよう心掛けましょう。例えば、重いものを持つ際は、体を使って支えるようにすると良いです。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

岡崎ハピネス接骨院・整体院

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
0564-54-9907

#岡崎市ギックリ腰
#岡崎市接骨院情報
#岡崎市ハイボルテージ治療
#岡崎市骨盤矯正
#岡崎市テーピング指導
#岡崎市運動アドバイス
#岡崎市ハピネス接骨院

皆様の健康をサポートする安城ハピネス接骨院を心よりお待ちしております。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は背中のストレッチについてお話します。
背中のストレッチは、姿勢を改善し、緊張をほぐすのに効果的です。以下のストレッチを試してみてください。

1. 猫のポーズ

• 方法: 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、頭を上げます（牛のポーズ）。次に、息を吐きながら背中を丸め、あごを胸に近づけます（猫のポーズ）。
• 時間: 各ポーズを5回程度繰り返します。

2. 背中のひねり

• 方法: 座った状態で、右手を左膝に置き、左手を背後に置いて体を左にひねります。反対側も行います。
• 時間: 各側で15〜30秒キープ。

3. 体側のストレッチ

• 方法: 立った状態で、右手を頭の上に伸ばし、左側に体を傾けます。反対側も行います。
• 時間: 各側で15〜30秒キープ。

4. 前屈ストレッチ

• 方法: 立った状態で、ゆっくりと上半身を前に倒します。腕をリラックスさせて、背中の緊張を感じましょう。
• 時間: 15〜30秒キープ。

これらのストレッチを定期的に行うことで、背中の凝りや緊張を軽減できます。無理をせず、自分のペースで行ってください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

岡崎ハピネス接骨院・整体院

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

0564-54-9907

#岡崎市ギックリ腰

#岡崎市接骨院情報

#岡崎市ハイボルテージ治療

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市テーピング指導

#岡崎市運動アドバイス

#岡崎市ハピネス接骨院

皆様の健康をサポートする安城ハピネス接骨院を心よりお待ちしております。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

ストレートネックに効果的なストレッチをいくつか紹介します。これらのストレッチは、首や肩の緊張をほぐすのに役立ちます。

1.首の前屈ストレッチ
まっすぐ立ち、肩をリラックスさせる。
ゆっくりと顎を胸に向けて引き下げる。
15〜30秒間そのままキープ。

2.側屈ストレッチ
まっすぐ立ち、片方の手を頭の上に置く。
その手で頭を優しく引っ張り、反対側の首を伸ばす。
15〜30秒間キープし、反対側も同様に行う。

3.肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、肩を引き下げる。
胸を前に突き出しながら、肩甲骨を寄せる。
15〜30秒間キープ。

4.背中のストレッチ
椅子に座り、両手を前に伸ばす。
両手を組み、腕を前に伸ばしながら背中を丸める。
15〜30秒間キープ。

これらのストレッチを日常的に行うことで、首の緊張を緩和し、姿勢を改善する手助けになります。無理をせず、自分のペースで行ってくださいね。

<a href=”https://okazakiseikotu.com/contact ><img class=”aligncenter wp-image-2940 size-full” src=”https://karisei.com/wp/wp-content/uploads/2023/07/inquiries_button.png” alt=”” width=”680″ height=”80″ /></a>

&nbsp;

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

<h2>ご来店からご退室の流れ</h2>

<div>

<strong>❶ご予約・ご来店</strong>

<strong>❷問診票記入</strong>

<strong>❸問診</strong>

<strong>❹触診・検査・施術提案</strong>

<strong>❺各種施術</strong>

<strong>❻症状説明・指導</strong>

<strong>❼お会計・お見送り</strong>

</div>

<a href=https://okazakiseikotu.com/contact><img class=”alignnone wp-image-3706 size-full” src=”https://terakuranori.com/wp/wp-content/uploads/2023/08/IMG_3479.png” alt=”” width=”680″ height=”80″ /></a>

<strong>岡崎ハピネス鍼灸接骨院・整体院</strong>

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

0564-54-9907

#岡崎市ギックリ腰

#岡崎市接骨院情報

#岡崎市ハイボルテージ治療

#岡崎市骨盤矯正

#岡崎市テーピング指導

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は肩甲骨はがしの効果についてお話ていきます。
肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるためのストレッチやエクササイズのことです。その主な効果は以下の通りです。

1.血行促進: 肩周りの血流が良くなり、疲労回復やリラクゼーションにつながります。

2.肩こり解消: 肩甲骨周辺の筋肉が緊張していると、肩こりの原因になりますが、肩甲骨はがしにより筋肉がほぐれ、肩こりが軽減されることがあります。

3.姿勢改善: 肩甲骨の動きを良くすることで、猫背や前傾姿勢の改善に役立ちます。

4.柔軟性向上: 肩甲骨周りの可動域が広がり、腕の動きがスムーズになることで、スポーツや日常生活の動作が楽になります。

5.ストレス緩和: 筋肉をほぐすことで、心身のリラクゼーションが促進され、ストレスが軽減されることがあります。

定期的に行うことで、これらの効果を実感できるでしょう。ただし、痛みや不快感を感じる場合は、無理をせず行うことが大切です。

気になる方は是非お声がけ下さい。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

肉離れ（筋肉の損傷）の対応についてお話しします。肉離れを起こした場合、以下のステップを考慮すると良いでしょう。

1.安静: まずは無理をせず、 injured muscle を使わないようにします。

2.氷冷療法: 怪我をした部位に氷を当てて、腫れや痛みを軽減します。1回15-20分を目安に、1日数回行うと良いです。

3.圧迫: 包帯やサポーターを使って、軽く圧迫します。ただし、血流を妨げないように注意しましょう。

4.高位保持: 脚の場合、心臓よりも高い位置に保つことで腫れを抑えることができます。

適切なリハビリ: 痛みが軽減したら、ストレッチや軽い運動を始めて、筋力を戻していきます。

お困りの際はいつでもお待ちしております。