本日2月12日(月曜日、祝日)通常診療しています‼️

まだ、予約枠が空いてますので是非、お待ちしております🙇‍♂️

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は首の凝り改善ストレッチをお話ししていきます。

首の凝りを改善するためのストレッチをいくつかご紹介します。

1.まず、ゆっくりと首を左右に傾け、側頭部の筋肉を伸ばす「側頭部ストレッチ」が効果的です。

2.次に、首を前後に傾け、後頭部や首の後ろの筋肉を伸ばす「前後頭部ストレッチ」もおすすめです。

3.最後に、肩をゆっくりと円を描くように回すことで、首周りの筋肉をほぐすことができます。

これらのストレッチは、ゆっくりと丁寧に行い、無理なく行うよう心がけてください。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は腰痛改善ストレッチについてお話ししていきます。

1.仰向けでひざを抱えるストレッチ: 仰向けに寝て、ひざを曲げて両手で抱えます。この状態で数十秒キープし、ゆっくりとリラックスします。

2.仰向けで膝を横に倒すストレッチ: 仰向けに寝て、膝を曲げた状態で足を床につけ、ゆっくりと片方の膝を外側に倒します。反対の膝は安定させたまま保持し、数十秒維持します。

3.猫背とラクダのポーズ: 四つんばいになり、背中を丸めて猫背になります。次に反り返って背中を反らせるキャメルのポーズを行います。これを交互に行い、腰回りをほぐします。

4.座っての前屈: 座って足を広げ、背筋を伸ばした状態で体を前に傾けます。手をついてできるだけ前に伸ばし、腰のストレッチを感じながら維持します。

これらのストレッチは腰痛の緩和に役立つ可能性があります。

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日はギックリ腰を予防する為のストレッチをお伝えします。

まずは次のようなストレッチを試してみてください：

1.腰を伸ばすストレッチ: 床に寝そべり、両膝を曲げます。両手を頭の後ろに置き、ゆっくりと膝を左右に倒していきます。

2.腰をひねるストレッチ: 床に寝そべり、両膝を曲げます。両手を床につけ、膝を左右に倒していきながら、上半身を反対方向にひねります。

3.腰のストレッチ: 床に寝そべり、右足を伸ばしたまま左膝を曲げます。両手を左膝にかけ、ゆっくりと左側に引いていきます。その後、反対側も同様に行います。

これらのストレッチを行うことで、腰の筋肉を柔らかくし、ギックリ腰を予防するのに役立ちます。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は首の凝り改善ストレッチをお話ししていきます。

首の凝りを改善するためのストレッチをいくつかご紹介します。

1.まず、ゆっくりと首を左右に傾け、側頭部の筋肉を伸ばす「側頭部ストレッチ」が効果的です。

2.次に、首を前後に傾け、後頭部や首の後ろの筋肉を伸ばす「前後頭部ストレッチ」もおすすめです。

3.最後に、肩をゆっくりと円を描くように回すことで、首周りの筋肉をほぐすことができます。

これらのストレッチは、ゆっくりと丁寧に行い、無理なく行うよう心がけてください。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2