こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は肩凝りを改善する為のストレッチについてお話ししていきます

肩凝りを改善するためのストレッチには、肩の筋肉をほぐすことが重要です

肩回りや首を柔らかくするために、以下のストレッチを試してみてください：

1.肩甲骨を広げるストレッチ：背筋を伸ばし、背中をまっすぐにし、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を開きます。

2.首と肩のストレッチ：首をゆっくりと左右に傾け、耳を肩に対して傾けます。片方の手を頭の上で軽く引っ張りながら、反対側の肩を下げます。

3.肩甲骨周りのストレッチ：腕を胸の前で組んで、背中を丸めた状態で軽く前方に傾きます。

これらのストレッチはゆっくりと行い、痛みを感じる場合は無理をせずに行ってください。

当院では良くすることはもちろんですが、ホームケアなどもお話ししていきますので、気軽にお声掛け下さい

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は肩凝りを改善する為のストレッチについてお話ししていきます(ストレッチ)(ストレッチ)

肩凝りを改善するためのストレッチには、肩の筋肉をほぐすことが重要です(肩)

肩回りや首を柔らかくするために、以下のストレッチを試してみてください：

1.肩甲骨を広げるストレッチ：背筋を伸ばし、背中をまっすぐにし、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を開きます。

2.首と肩のストレッチ：首をゆっくりと左右に傾け、耳を肩に対して傾けます。片方の手を頭の上で軽く引っ張りながら、反対側の肩を下げます。

3.肩甲骨周りのストレッチ：腕を胸の前で組んで、背中を丸めた状態で軽く前方に傾きます。

これらのストレッチはゆっくりと行い、痛みを感じる場合は無理をせずに行ってください。

当院では良くすることはもちろんですが、ホームケアなどもお話ししていきますので、気軽にお声掛け下さい🙇‍♂️

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は腕の痺れについてお話ししていきます。

腕の痺れの原因は多岐にわたります。

長時間同じ姿勢を保ったり、神経や血管の圧迫、首や肩の問題、または疾患が考えられます。

解決方法としては、定期的なストレッチや運動、適切な姿勢の維持を行うことが大事になります。
筋肉が硬くなり痺れる要因なりやすい為硬さにアプローチする方法もあるので気軽にお声掛け下さい🙇‍♂️

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です☀️

体の歪みが足の爪の健康にも影響を及ぼすことをご存知ですか？今回は、体の歪みが足の爪の変形にどのように関わるのか、そしてどのように対処すべきかをお話していきます🌟

【 足の爪に及ぼす影響 】
体の歪みがあると、足への圧力分布が不均等になります。これが原因で、足の爪への過度な圧力や摩擦が生じ、爪の変形や痛みを引き起こすことがあります。

原因1：不均等な圧力
体の歪みにより、一部の足の指に過度な圧力がかかることがあります。特に、内側に重心がかかると、大趾（親指）の爪に異常な圧力がかかり、変形の原因になります。

原因2：姿勢と歩行の影響
不良な姿勢や歩行は足の使い方を変え、爪に異常なストレスを加えます。特に、かかとや爪先を過度に使う歩き方は、爪の変形を促進します。

対策方法
1. 姿勢の改善：日常生活での正しい姿勢を心掛ける。
2. ストレッチとエクササイズ：筋肉のバランスを整え、体の歪みを矯正する。
3. 適切な靴の選択：足にフィットし、適切なサポートを提供する靴を選ぶ。
4. 定期的なフットケア：爪の形を整え、足を清潔に保つ。

体の歪みによる足の爪の変形は、日々の生活習慣の見直しと適切なケアで改善することが可能です。体全体のバランスを整えることで、健康的な足の爪を維持しましょう✨️

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院

こんにちは☀️愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。
現代はデスクワークやパソコン作業が増えて眼精疲労を感じやすい方が増えています。
今回は、眼精疲労の原因と効果的な対策方法を紹介します🌟

○眼精疲労の主な原因
– 長時間の画面見つめ
– 不適切な照明
– 乾燥した室内環境
– 不適切な姿勢

○ 対策方法
1. 休憩を取る: 20-20-20のルール（20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る）を実践しましょう。
2. 適切な照明: 部屋の照明を調整し、画面の輝度とコントラストを適切に設定して目の疲れを軽減します。
3. 目の体操: 目を閉じたり、遠くを見たりすることで目の筋肉をリラックスさせます。
4. 湿度と涼しさを保つ: 加湿器や空気清浄機を使用して、室内環境を快適に保ちます。
5. 適切な姿勢を保つ: 正しい座り方やモニターの位置を調整して、首や肩への負担を減らします。

眼精疲労は現代の生活スタイルにおける避けられない問題ですが、適切な対策と予防により、その影響を最小限に抑えることができます。日常生活の中でこれらの習慣を取り入れ、健康な目を保ちましょう😉

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院