こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日はギックリ腰を予防する為のストレッチをお伝えします。

まずは次のようなストレッチを試してみてください：

1.腰を伸ばすストレッチ: 床に寝そべり、両膝を曲げます。両手を頭の後ろに置き、ゆっくりと膝を左右に倒していきます。

2.腰をひねるストレッチ: 床に寝そべり、両膝を曲げます。両手を床につけ、膝を左右に倒していきながら、上半身を反対方向にひねります。

3.腰のストレッチ: 床に寝そべり、右足を伸ばしたまま左膝を曲げます。両手を左膝にかけ、ゆっくりと左側に引いていきます。その後、反対側も同様に行います。

これらのストレッチを行うことで、腰の筋肉を柔らかくし、ギックリ腰を予防するのに役立ちます。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は首の凝り改善ストレッチをお話ししていきます。

首の凝りを改善するためのストレッチをいくつかご紹介します。

1.まず、ゆっくりと首を左右に傾け、側頭部の筋肉を伸ばす「側頭部ストレッチ」が効果的です。

2.次に、首を前後に傾け、後頭部や首の後ろの筋肉を伸ばす「前後頭部ストレッチ」もおすすめです。

3.最後に、肩をゆっくりと円を描くように回すことで、首周りの筋肉をほぐすことができます。

これらのストレッチは、ゆっくりと丁寧に行い、無理なく行うよう心がけてください。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は肩凝りを改善する為のストレッチについてお話ししていきます

肩凝りを改善するためのストレッチには、肩の筋肉をほぐすことが重要です

肩回りや首を柔らかくするために、以下のストレッチを試してみてください：

1.肩甲骨を広げるストレッチ：背筋を伸ばし、背中をまっすぐにし、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を開きます。

2.首と肩のストレッチ：首をゆっくりと左右に傾け、耳を肩に対して傾けます。片方の手を頭の上で軽く引っ張りながら、反対側の肩を下げます。

3.肩甲骨周りのストレッチ：腕を胸の前で組んで、背中を丸めた状態で軽く前方に傾きます。

これらのストレッチはゆっくりと行い、痛みを感じる場合は無理をせずに行ってください。

当院では良くすることはもちろんですが、ホームケアなどもお話ししていきますので、気軽にお声掛け下さい

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は肩凝りを改善する為のストレッチについてお話ししていきます(ストレッチ)(ストレッチ)

肩凝りを改善するためのストレッチには、肩の筋肉をほぐすことが重要です(肩)

肩回りや首を柔らかくするために、以下のストレッチを試してみてください：

1.肩甲骨を広げるストレッチ：背筋を伸ばし、背中をまっすぐにし、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を開きます。

2.首と肩のストレッチ：首をゆっくりと左右に傾け、耳を肩に対して傾けます。片方の手を頭の上で軽く引っ張りながら、反対側の肩を下げます。

3.肩甲骨周りのストレッチ：腕を胸の前で組んで、背中を丸めた状態で軽く前方に傾きます。

これらのストレッチはゆっくりと行い、痛みを感じる場合は無理をせずに行ってください。

当院では良くすることはもちろんですが、ホームケアなどもお話ししていきますので、気軽にお声掛け下さい🙇‍♂️

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
愛知県岡崎市羽根町若宮43-2

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は腕の痺れについてお話ししていきます。

腕の痺れの原因は多岐にわたります。

長時間同じ姿勢を保ったり、神経や血管の圧迫、首や肩の問題、または疾患が考えられます。

解決方法としては、定期的なストレッチや運動、適切な姿勢の維持を行うことが大事になります。
筋肉が硬くなり痺れる要因なりやすい為硬さにアプローチする方法もあるので気軽にお声掛け下さい🙇‍♂️

岡崎ハピネス鍼灸接骨院
岡崎市羽根町若宮43-2