こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

浮腫（むくみ）を防止するためのストレッチを3つ紹介します。

1. 足首回しストレッチ
方法:

座った状態で、片足を伸ばします。
足首をゆっくりと時計回りに10回回します。
反時計回りにも同じように10回回します。
反対の足も同様に行います。
効果: 足首の動きを促進し、血行を改善することで、むくみを防ぎます。

2. ふくらはぎストレッチ
方法:

壁に手をついて立ちます。
片足を後ろに伸ばし、かかとを床につけます。
前の足を少し曲げ、ふくらはぎを伸ばします。
30秒間キープし、反対の足も同様に行います。
効果: ふくらはぎの筋肉を伸ばし、血液循環を良くすることで、むくみを予防します。

3. もも裏ストレッチ
方法:

座った状態で片足を伸ばし、もう一方の足を曲げます。
伸ばした足のつま先を手で掴むようにして前屈します。
30秒間キープし、反対の足も同様に行います。
効果: ハムストリングスを伸ばすことで、下半身の血行を改善し、むくみを防ぎます。

これらのストレッチを定期的に行うことで、むくみの予防に効果的です。

季節の変わり目に感じる身体の怠さは、多くの人が経験することです。これにはいくつかの原因が考えられます：

1.気温の変化:
急激な温度の変化は、体温調節機能に負担をかけ、身体が適応するのに時間がかかることがあります。

2.湿度の変化:
湿度の変化も体に影響を与えます。特に湿度が高いと、体が熱を放散しにくくなり、疲れを感じやすくなります。

3.日照時間の変化:
日照時間が変わることで、体内時計やホルモンのバランスが乱れることがあります。これが疲労感や気分の変動を引き起こすことがあります。

4.アレルギー:
花粉やほこりなど、季節特有のアレルゲンが増えることで、アレルギー症状が悪化し、身体が怠くなることがあります。

5.免疫力の低下:
季節の変わり目には風邪やインフルエンザなどが流行しやすく、免疫力が低下することで疲労感を感じることがあります。

このような身体の怠さを軽減するためには、以下の対策が有効です：

1.規則正しい生活:
規則正しい睡眠と食事を心がけ、体内リズムを整えましょう。

2.適度な運動:
軽い運動をすることで、血行が良くなり、疲労感を軽減することができます。
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをしっかり摂ることで、免疫力を高めることができます。

3.リラックス:
ストレスを溜めないように、リラックスする時間を持ちましょう。リラックス法としては、深呼吸や瞑想、入浴などが効果的です。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院

骨盤のズレと膝の痛みの関係について⁉️

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

今回は骨盤のズレと膝の痛みの関係についてお話をしていきます。

骨盤のズレと膝の痛みは密接に関連しています。骨盤が正常な位置からズレると、体のバランスが崩れ、脚部への負担が増加する可能性があります。

骨盤の位置が不適切になると、それが脚や膝に対して異常な負担を引き起こし、膝の関節や周囲の組織にストレスや炎症を引き起こす可能性があります。特に、膝への負担が不均等にかかることが膝の痛みの主な原因となります。

骨盤の正しい位置を保つためには、適切な姿勢、運動、筋力トレーニング、そして必要に応じた専門家の指導が重要です。また、骨盤のズレによる症状を適切に評価し、適切な治療を受けることも重要です。

当院ではしっかりとお話しを聴かせて頂きお身体の状態に合ったものをアプローチしていきます。

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院

岡崎市羽根町にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です
当院はトリガーポイントも重視しています
トリガーポイントとは、【特定の場所や筋肉に存在する痛みや不快感を引き起こす小さな結びつきや硬結】のことです
わかりやすくいうと【コリ】です。
肩コリなんかをイメージしてもらって、そのコリよりも範囲がかなり小さく、深い所に潜んでいるものがほとんどですね

通常、筋肉が長時間収縮し続けたり、過度な負荷をかけられたりすることでこの硬結は形成されます
これらのポイントが圧迫されると、痛みや症状が発生することがあります
物理療法や指圧、マッサージ、鍼治療もトリガーポイント療法としては有効です

トリガーポイントへの指圧や鍼は、痛みや不快感を和らげ、筋肉の緊張を緩和するのに有用です
指圧は特定のポイントに圧力をかけて筋肉をほぐし、鍼は経絡や筋組織に働きかけます。
これらの治療法は血流を促進し、筋肉の緊張を解消することで痛みを軽減できます
原因のわからないその痛み、トリガーポイント療法が有効かもしれません

ぜひお気軽にご相談ください

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
JR岡崎駅から徒歩8分

眼精疲労とは？対策と予防のポイント

こんにちは☀️愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。
現代はデスクワークやパソコン作業が増えて眼精疲労を感じやすい方が増えています。
今回は、眼精疲労の原因と効果的な対策方法を紹介します🌟

○眼精疲労の主な原因
– 長時間の画面見つめ
– 不適切な照明
– 乾燥した室内環境
– 不適切な姿勢

○ 対策方法
1. 休憩を取る: 20-20-20のルール（20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る）を実践しましょう。
2. 適切な照明: 部屋の照明を調整し、画面の輝度とコントラストを適切に設定して目の疲れを軽減します。
3. 目の体操: 目を閉じたり、遠くを見たりすることで目の筋肉をリラックスさせます。
4. 湿度と涼しさを保つ: 加湿器や空気清浄機を使用して、室内環境を快適に保ちます。
5. 適切な姿勢を保つ: 正しい座り方やモニターの位置を調整して、首や肩への負担を減らします。

眼精疲労は現代の生活スタイルにおける避けられない問題ですが、適切な対策と予防により、その影響を最小限に抑えることができます。日常生活の中でこれらの習慣を取り入れ、健康な目を保ちましょう😉

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院