こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

ストレートネックに効果的なストレッチをいくつか紹介します。これらのストレッチは、首や肩の緊張をほぐすのに役立ちます。

1.首の前屈ストレッチ
まっすぐ立ち、肩をリラックスさせる。
ゆっくりと顎を胸に向けて引き下げる。
15〜30秒間そのままキープ。

2.側屈ストレッチ
まっすぐ立ち、片方の手を頭の上に置く。
その手で頭を優しく引っ張り、反対側の首を伸ばす。
15〜30秒間キープし、反対側も同様に行う。

3.肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、肩を引き下げる。
胸を前に突き出しながら、肩甲骨を寄せる。
15〜30秒間キープ。

4.背中のストレッチ
椅子に座り、両手を前に伸ばす。
両手を組み、腕を前に伸ばしながら背中を丸める。
15〜30秒間キープ。

これらのストレッチを日常的に行うことで、首の緊張を緩和し、姿勢を改善する手助けになります。無理をせず、自分のペースで行ってくださいね。

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接骨院・整体院が初めての方へ

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こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は肩甲骨はがしの効果についてお話ていきます。
肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、柔軟性を高めるためのストレッチやエクササイズのことです。その主な効果は以下の通りです。

1.血行促進: 肩周りの血流が良くなり、疲労回復やリラクゼーションにつながります。

2.肩こり解消: 肩甲骨周辺の筋肉が緊張していると、肩こりの原因になりますが、肩甲骨はがしにより筋肉がほぐれ、肩こりが軽減されることがあります。

3.姿勢改善: 肩甲骨の動きを良くすることで、猫背や前傾姿勢の改善に役立ちます。

4.柔軟性向上: 肩甲骨周りの可動域が広がり、腕の動きがスムーズになることで、スポーツや日常生活の動作が楽になります。

5.ストレス緩和: 筋肉をほぐすことで、心身のリラクゼーションが促進され、ストレスが軽減されることがあります。

定期的に行うことで、これらの効果を実感できるでしょう。ただし、痛みや不快感を感じる場合は、無理をせず行うことが大切です。

気になる方は是非お声がけ下さい。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

肉離れ（筋肉の損傷）の対応についてお話しします。肉離れを起こした場合、以下のステップを考慮すると良いでしょう。

1.安静: まずは無理をせず、 injured muscle を使わないようにします。

2.氷冷療法: 怪我をした部位に氷を当てて、腫れや痛みを軽減します。1回15-20分を目安に、1日数回行うと良いです。

3.圧迫: 包帯やサポーターを使って、軽く圧迫します。ただし、血流を妨げないように注意しましょう。

4.高位保持: 脚の場合、心臓よりも高い位置に保つことで腫れを抑えることができます。

適切なリハビリ: 痛みが軽減したら、ストレッチや軽い運動を始めて、筋力を戻していきます。

お困りの際はいつでもお待ちしております。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日は骨盤矯正の目安についてお話しします。

産後の骨盤矯正については、一般的に出産後1ヶ月から6ヶ月の間に行うことが推奨されています。この期間は骨盤が元の位置に戻ろうとするため、矯正しやすいとされています。

具体的な目安としては：

出産後1ヶ月：身体がまだ回復中なので、軽いストレッチや姿勢の見直しから始めると良いでしょう。

出産後2～3ヶ月：専門家による骨盤矯正やマッサージを受けることを検討する時期です。

出産後4～6ヶ月：体調が安定してきたら、運動やエクササイズを取り入れて、骨盤を強化することが重要です。

気になる方は是非お声がけ下さい。

肩甲骨剥がしは、肩甲骨周りの筋肉や関節をほぐすことを目的とした施術です。

その効果についてはいくつかあります。

1.肩こりの軽減: 肩甲骨周辺の筋肉が緊張すると肩こりが生じます。肩甲骨剥がしによって筋肉がほぐれ、血流が改善されることで肩こりが緩和されます。

2.可動域の向上: 肩甲骨がスムーズに動くことで、肩や腕の可動域が広がります。これにより、日常生活やスポーツのパフォーマンスが向上します。

3.姿勢の改善: 肩甲骨が正しい位置に戻ることで、猫背や巻き肩などの姿勢の改善が期待できます。正しい姿勢は身体全体のバランスを整え、痛みや不調を予防します。

4.リラクゼーション: マッサージやストレッチによるリラクゼーション効果があります。これにより、ストレスの軽減や精神的なリフレッシュが得られます。

5.血行促進: 肩甲骨周りの筋肉がほぐれることで血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。

これらの効果を実感するためには、定期的なケアや正しい施術方法が重要です。