岡崎市羽根町にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です
当院はトリガーポイントも重視しています
トリガーポイントとは、【特定の場所や筋肉に存在する痛みや不快感を引き起こす小さな結びつきや硬結】のことです
わかりやすくいうと【コリ】です。
肩コリなんかをイメージしてもらって、そのコリよりも範囲がかなり小さく、深い所に潜んでいるものがほとんどですね

通常、筋肉が長時間収縮し続けたり、過度な負荷をかけられたりすることでこの硬結は形成されます
これらのポイントが圧迫されると、痛みや症状が発生することがあります
物理療法や指圧、マッサージ、鍼治療もトリガーポイント療法としては有効です

トリガーポイントへの指圧や鍼は、痛みや不快感を和らげ、筋肉の緊張を緩和するのに有用です
指圧は特定のポイントに圧力をかけて筋肉をほぐし、鍼は経絡や筋組織に働きかけます。
これらの治療法は血流を促進し、筋肉の緊張を解消することで痛みを軽減できます
原因のわからないその痛み、トリガーポイント療法が有効かもしれません

ぜひお気軽にご相談ください

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
JR岡崎駅から徒歩8分

眼精疲労とは？対策と予防のポイント

こんにちは☀️愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。
現代はデスクワークやパソコン作業が増えて眼精疲労を感じやすい方が増えています。
今回は、眼精疲労の原因と効果的な対策方法を紹介します🌟

○眼精疲労の主な原因
– 長時間の画面見つめ
– 不適切な照明
– 乾燥した室内環境
– 不適切な姿勢

○ 対策方法
1. 休憩を取る: 20-20-20のルール（20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る）を実践しましょう。
2. 適切な照明: 部屋の照明を調整し、画面の輝度とコントラストを適切に設定して目の疲れを軽減します。
3. 目の体操: 目を閉じたり、遠くを見たりすることで目の筋肉をリラックスさせます。
4. 湿度と涼しさを保つ: 加湿器や空気清浄機を使用して、室内環境を快適に保ちます。
5. 適切な姿勢を保つ: 正しい座り方やモニターの位置を調整して、首や肩への負担を減らします。

眼精疲労は現代の生活スタイルにおける避けられない問題ですが、適切な対策と予防により、その影響を最小限に抑えることができます。日常生活の中でこれらの習慣を取り入れ、健康な目を保ちましょう😉

愛知県岡崎市羽根町若宮43-2
岡崎ハピネス鍼灸接骨院

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日はスマホっ首についてお話ししていきます。

スマホっ首を放置すると、首や頸部に不快感や痛みが生じる可能性があります。解決策としては、以下のような方法が考えられます：

1.頻繁に姿勢を変える：
長時間同じ姿勢でスマートフォンを使うと痛みが生じやすくなります。定期的に姿勢を変えることで、首や肩の負担を軽減できます。

2.モバイルデバイスを使う際の姿勢を改善する：
スマートフォンを使う際には、目線を下げるのではなく、目線を前方に向けるようにしましょう。これにより首や頸部の負担を軽減できます。

3.休憩を取る：
長時間スマートフォンを使う場合は、定期的に休憩を取ることが重要です。休憩を取ることで、首や肩の疲労を軽減できます。

4.ストレッチやエクササイズを行う：
首や肩のストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉をほぐし、血流を改善することができます。これにより痛みや不快感を軽減できます。

肩甲骨剥がしは、肩甲骨周りの筋肉や関節をほぐすことを目的とした施術です。その効果についてはいくつかあります。

1.肩こりの軽減:
肩甲骨周辺の筋肉が緊張すると肩こりが生じます。肩甲骨剥がしによって筋肉がほぐれ、血流が改善されることで肩こりが緩和されます。

2.可動域の向上:
肩甲骨がスムーズに動くことで、肩や腕の可動域が広がります。これにより、日常生活やスポーツのパフォーマンスが向上します。

3.姿勢の改善:
肩甲骨が正しい位置に戻ることで、猫背や巻き肩などの姿勢の改善が期待できます。正しい姿勢は身体全体のバランスを整え、痛みや不調を予防します。

4.リラクゼーション:
マッサージやストレッチによるリラクゼーション効果があります。これにより、ストレスの軽減や精神的なリフレッシュが得られます。

5.血行促進:
肩甲骨周りの筋肉がほぐれることで血流が良くなり、酸素や栄養が全身に行き渡りやすくなります。

これらの効果を実感するためには、定期的なケアや正しい施術方法が重要です

寝違えは、寝ている間に首や肩の筋肉が不自然な姿勢で緊張したままになることで起こる痛みです。

以下の対処方法を試してみてください：

1安静にする：
首を無理に動かさず、できるだけ安静にしておきます。痛みが強い場合は特に重要です。

2.温湿布や冷湿布を使う：
初期の炎症には冷湿布（氷嚢など）を使って炎症を抑えます。1回20分程度が目安です。
痛みが続く場合は温湿布（ホットパックなど）を使って血行を良くし、筋肉の緊張を和らげます。

3.軽いストレッチ：
痛みが少し和らいだら、軽いストレッチを試してみます。無理に引っ張らず、痛みを感じたらすぐにやめましょう。

4.マッサージ：
軽く首や肩をマッサージして筋肉の緊張をほぐします。ただし、強く押しすぎないよう注意します。

5.姿勢の改善：
普段の姿勢が寝違えの原因になることもあります。姿勢を良くするための工夫を日常的に取り入れます。

岡崎ハピネス鍼灸接骨院