こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

ギックリ腰の予防法についてお話しします。

ギックリ腰を予防するためには、以下のことに気をつけると良いでしょう：

1.姿勢を意識する：
正しい姿勢を保つことが重要です。特に長時間同じ姿勢でいる場合は、姿勢を変えるよう心がけましょう。

2.適切な姿勢での重い物の持ち上げ方：重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰をまっすぐに保つようにし、背中を丸めないよう注意しましょう。

3.軽いストレッチや運動：
筋力を維持するために定期的なストレッチや運動を行い、腰周りの筋肉を強化しましょう。

4.日常生活での注意：
急な動作や無理な姿勢を避けるように心がけ、座りすぎや同じ姿勢でいることを避けることも重要です。

5.マットレスや枕の選び方
：寝具の選び方も重要です。適切な硬さのマットレスや枕を使い、腰への負担を軽減しましょう。

6.ダイエット
：過体重は腰に負担をかける原因になりますので、適切な体重を維持することも大切です。

これらのポイントに気をつけることで、ギックリ腰の発症を予防することができます。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

本日はスマホっ首についてお話ししていきます。

スマホっ首を放置すると、首や頸部に不快感や痛みが生じる可能性があります。解決策としては、以下のような方法が考えられます：

1.頻繁に姿勢を変える：
長時間同じ姿勢でスマートフォンを使うと痛みが生じやすくなります。定期的に姿勢を変えることで、首や肩の負担を軽減できます。

2.モバイルデバイスを使う際の姿勢を改善する：
スマートフォンを使う際には、目線を下げるのではなく、目線を前方に向けるようにしましょう。これにより首や頸部の負担を軽減できます。

3.休憩を取る：
長時間スマートフォンを使う場合は、定期的に休憩を取ることが重要です。休憩を取ることで、首や肩の疲労を軽減できます。

4.ストレッチやエクササイズを行う：
首や肩のストレッチやエクササイズを行うことで、筋肉をほぐし、血流を改善することができます。これにより痛みや不快感を軽減できます。

こんにちは。愛知県岡崎市にある岡崎ハピネス鍼灸接骨院です。

寒暖差や花粉などでどうしても免疫力が下がってしまいます。
今回は免疫力を上げる為に何をしたら良いのかお話ししていきます。

免疫力を高めるためには、以下の5つのことが役立ちます：

1.バランスの取れた食事：新鮮な果物、野菜、全粒穀物、健康な脂肪、そして良質なタンパク質を含む栄養豊富な食事を摂取します。

2.適度な運動：定期的な運動は免疫機能を強化し、体内の循環を促進します。
十分な睡眠：良質な睡眠は免疫機能を正常に保ち、体の回復を助けます。

3.ストレス管理：ストレスが免疫機能に悪影響を与えることがあるため、リラックスする時間を取り、ストレスを軽減する方法を見つけることが重要です。

4.予防接種と予防策：予防接種や手洗い、マスクの着用などの感染予防対策を実践し、感染症を予防します。

体調を崩さない体作りを頑張りましょう

腰痛が続き、日常生活にも困ることが多くなり来院しました。先生方や受付の方がとても感じ良く元気に迎えて下さり、緊張もすぐほぐれました。
主訴はもちろん、どこがなんで悪いのか、他にも痛いところはないか、などしっかり話を聞いて下さった上で施術してくれました。
数回のハイボルテージと骨盤矯正で腰痛はほぼ良くなり、日常生活が戻りました。他にも疲れていた手や肩凝りなどにも対応してもらえるので、時間ができたら、軽い気持ちで通院しています。
痛いのを我慢せずに、来院することで楽になり、気持ちがハッピーなりました。
さすがハピネスさんです